摘要：闭合性软组织损伤是青少年体育训练中常见的运动损伤。文章分析了闭合性软组织损伤的特点及产生原因，在此基础上就如何预防闭合性软组织损伤提出了自己的观点，同时，对如何处理闭合性软组织损伤及伤后恢复进行了初步的探析。
 
    关键词：闭合软组织损伤；预防；训练；治疗
 
    在威胁运动员的运动寿命的各种因素中，伤病无疑是最常见的。随着竞技体育运动的发展，对动作的难度要求越来越高，训练的时间越来越长，机体的负荷越来越大，这样就很容易导致运动损伤的发生。尤其对于身体正在发育中的青少年运动员。运动损伤不仅影响正常的训练和比赛，而且一旦发生若恢复不当，将缩短运动寿命，甚至造成身体残疾。而在青少年运动员中，闭合软组织损伤是常见现象。如何预防及治疗闭合软组织损伤，对于青少年而言，是非常重要的。
 
    一、闭合软组织损伤概述
 
    闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，是软组织损伤的一种。受钝力作用，肌肉猛烈收缩，关节活动超越正常范围或劳损等引起。损伤无裂口常见有：挫伤；肌肉拉伤；关节韧带拉伤；滑囊炎；肌腰腿鞘炎等。
 
    从损伤的部位来看，闭合性软组织损伤主要分布在踝、膝、大腿后群的部位，男女运动员的情况皆为如此。这说明在体育运动中，踝、膝、大腿后群等部位的负荷比较大。另外，由于青少年运动员的身体正处于生长发育期，身体各部位相对薄弱，如果训练安排不当，局部负荷过重，运动员不能得到及时的恢复，结果将容易造成这些部位的损伤。
 
    从运动员损伤的类型来看，一般肌肉拉伤和关节劳损的比重比较大。造成这种情况的主要原因是，运动员过多地进行跑跳和负重练习，使得有关部肌肉和关节部位负荷过重，从而出现损伤。
 
    二、闭合软组织损伤原因分析
 
    （一）过大的负荷常导致闭合软组织损伤
 
    在青少年训练中，专项技术和专项身体训练所占的比例过大，全面身体训练所占的比例过小。因此，从总的运动负荷来看是过大的。当过大的运动负荷超出了青少年运动员的负担能力，就导致运动损伤的发生。
 
    （二）闭合软组织损伤常发生在速度练习和技术练习中
 
    在速度练习时，青少年运动员的强度一般过大。教练员在速度训练时一般都采用计时的方法，要求运动员用尽可能大的强度来练习，这很容易导致运动员的超负荷运动。在技术训练中，某些运动员或教练往往对基本技术重视不够，基本技术基础的不扎实，常导致运动员在运动中产生错误的动作。这是常导致闭合软组织损伤的两个练习项目。
 
    （三）疲劳和兴奋常导致运动员闭合软组织损伤
 
    运动员在疲劳时身体各项机能下降。此时如果运动量过大，由于反应和应变能力都大幅下降，容易发生伤害事故。运动员在过度兴奋时，往往其动作幅度和用力程度超出自己的承受范围和运动承受能力，也很容易引起运动损伤。而青少年由于正处于青春期，有时容易冲动，过于兴奋；有时争强好胜，身体疲劳时还坚持训练；这些都容易导致个性争强好胜。
 
    （四）其他原因
 
    如对预防运动损伤的意义认识不足；缺乏准备活动或准备活动不正确；技术水平低，动作不熟练；体质弱，身体素质差；组织教法不合理，锻炼或比赛安排不当；缺乏保护与帮助，或保护不及时、不正确；动作粗野，违反规则；运动服装，场地设备不合规范；光线不足或天气不良等。
 
    三、闭合性软组织损伤的预防
 
    对照上述闭合软组织损伤的原因。可以采取针对性的措施对闭合软组织损伤进行预防。
 
    （一）思想上要重视
 
    教练员、运动员的预防意识一定要重视。加