有一天，孔子带着学生去楚国，看到一个驼背老头举着一根长竹竿在粘知了，只见他一粘一个准，好像是从地下拾东西一样。孔子问：“您这么灵巧，一定有什么妙诀吧？”驼背老头说：“当然，我是有方法的。我用了五个月的时间练习捕蝉技术，如果在竹竿顶上叠放两个弹丸掉而不下来，那么去粘知了时，知了逃脱的可能性是很小的；如果竹竿顶上叠放三个弹丸掉不下来，知了逃脱的机会就只有十分之一；如果一连叠放下五个弹丸而掉不下来，粘知了就像拾取地上的东西一样容易了。我站在这里，有力而稳当，虽然天地广阔，万物复杂，但我看的、想的只有‘知了的翅膀’。如因万物的变化而分散精力，又怎能捕到知了呢？”孔子听后十分感慨。

这位粘知了的老人的秘诀其实就是我们常说的专注力。

专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或某一活动时的心理状态。专注力是儿童最基本的学习能力，是观察、记忆、理解、推理等思维能力的基础，没有专注力或专注力较差，就无法进行有效的学习。所以意大利著名儿童教育家蒙台梭利说：好的学习方法其实就是让孩子专注于学习的方法！

大凡做出巨大成绩的人，都有非常好的专注力，因其专注力好，故而学习和工作效率高。比如我们熟知的乔布斯是一位极度专注的人，当他决定做一件事情之后，总是全情投入，全力以赴，不达目的决不罢休。他的一位副总裁乔纳桑·艾维回忆说，乔布斯是他一生中所遇到的最为专注的人。“这种专注并非来自他内心的渴望，而他的一种能力，他在每一分钟都保持专注。”乔布斯的妻子也说“乔布斯的专注力是无人能及的，即便你强行终止了他的工作，他的大脑还在专注于他正在进行的工作中。”

研究人员发现，乔布斯高度的专注力与他终身坚持禅修有直接的关系。禅修是一种锻炼专注力非常好的方法，乔布斯所做的是“内观禅”的禅修，这是一种在东南亚和西方社会都有广泛影响的禅法，它有坐禅和行禅两种方式，行禅看起来很简单些。比如将闹钟定在四十五分钟之后，然后严格要求自己这段时间内一笔一划抄写某篇文章，绝对不能开小差。在抄写的过程中，往往会有很多妄念飘过，例如想看下微信、想去打死一只蚊子、想去拿一个水果吃等等。发现自己走神了，就赶紧调整过来，重新专注，时间到了后休息一下然后继续。经过这样的练习，你的专注力定会提高。乔布斯所修的禅法五花八门，但是都以提升专注力和觉察力为目标，进而提升他的智慧。

乔布斯几十年的禅修对他的专注力提升有很大的帮助。他短暂的一生中前后五次颠覆这个世界，可见他思考的效率是何等的惊人，相信只有极高的专注力，才可能提升他思考的效率。打个比方，普通人的心的专注力就像打开手电筒的一束光，光很弱，也很散乱，照到几米外已经很模糊了，而乔布斯的心就像一束笔直的激光，亮度非常强，能照射到很远而不散乱，这么强劲的一束光，能量当然无以伦比。

一个人的能力大小、成功与否，并不完全取决于他的专业知识，而是取决于他是否具有持久的关注力。西方有句谚语：“专注是金。”成功学专家戴尔·卡耐基也说：成功的奥妙在于将所有的精力、思想、资金都投入到所从事的一件事情中去。拿破仑也说过，专注是人生成功的神奇钥匙。他们的话其实都在提醒我们，一定要有意识地训练自己的专注力。

我们伟大的领袖毛主席，就有一套训练专注力的方法。他在湖南长沙读书时，当他看到浩如烟海的书籍时，感觉到自己穷尽一生的时光也读不完。为了提高读书效率，毛泽东开始锻炼自己读书的专注力，他专门带上书到闹市里去看、去读，在熙熙攘攘人声嘈杂的集市上来培养自己的专心和耐心。经过不断的练习，他慢慢养成了身处闹市心静如水、专心致志而不受影响的读书能力。

一代武学大师李小龙在他写的《生活的艺术家》中，也曾谈到他个人的修行方法，他说：“无论在走路还是休息，说话还是沉默，吃饭还是喝水，都不要让自己懒惰，要孜孜不倦地追求‘此在’。”李小龙所说的“追求‘此在’”就是专注于你当下所做的事。那些造诣很高的人和常人最大的不同，就是他们精气内守，每个时刻都在内观自己，以至精神不散乱，好像一直处于某一种定势之中一样，其实就是一种专注于当下的状态，要达到这种甚高境界是需要长期修炼的。